Quant de temps hauríeu de portar una ortesi de dits diàriament per als efectes de correcció

La Lisa va mirar la seva tassa de cafè, frustrada de nou. Feia tres setmanes que portava una ortesi del dit per al dit del gat-que se la posava quan ho recordava, se la treia quan se sentia "molesta"-però el dit mig encara s'estava tancat cada vegada que intentava agafar un bolígraf o obrir un pot. "Vaig preguntar a la farmacèutica quant de temps l'hauria de portar i em va dir" tant com va ser possible ", diu. "Però "tant com fos possible" significava 2 hores un dia, 8 l'altre. No tenia ni idea de si el portava massa poc... o massa".

Si alguna vegada us heu fet servir una ortopèdia-per al dit en gat, el dit en martell, l'artritis o la-correcció postoperatòria-, coneixeu la confusió de la Lisa. A diferència d'un motlle (que porteu sense parar fins que el vostre metge digui el contrari), les ortesis requereixentemporització intencionada: massa poc, i no veuràs la correcció; massa, i corre el risc d'irritació de la pell, debilitat muscular o articulacions rígides. El temps d'ús diari "correcte" depèn de tres coses:el que estàs corregint(dit gatet vs. un meñique doblegat),el tipus d'ortesi(rígid vs flexible), ila tolerància del teu cos(com reaccionen la pell i els músculs).

No hi ha cap nombre màgic-però hi ha directrius-avalades per la ciència per a tots els problemes habituals dels dits. A continuació, detallarem quant de temps cal portar una ortesi per a 4 objectius clau, a més de com ajustar el temps de manera segura a mesura que millora el dit.

Primer: per què el temps de desgast "-Talla única-per a-tots" no funciona

Abans d'aprofundir en els detalls, aclarim un mite: no s'ha de fer servir cap ortesi les 24 hores del dia (tret que el vostre metge ho digui explícitament). Heus aquí per què:

La pell necessita respirar: Les ortesis atrapen la humitat i la pressió. Portar-los sense parar pot causar envermelliment, butllofes o fins i tot infeccions per fongs (especialment en mans càlides i suades).

Els músculs necessiten moviment: Els teus dits depenen de petits músculs per mantenir-se forts. Si els immobilitzeu massa temps, aquests músculs es debiliten-dificultant l'ús del dit amb normalitat un cop deixeu de portar l'ortesi.

La correcció requereix "repòs actiu", no immobilitat total: Les ortesis funcionen realineant suaument el dital llarg del temps, no forçant-lo al seu lloc les 24 hores del dia. Les sessions de desgast curtes i constants són més efectives que les esporàdiques i llargues.

Mark, que portava l'ortesi del dit del martell dia i nit, ho va aprendre de la manera més difícil. "El meu dit del peu se sentia més recte al principi, però després d'una setmana, la meva pell estava tan adolorida que no podia portar sabates", diu. "El meu fisioterapeuta em va dir que m'estava exagerant-les ortesis necessiten "temps lliure" per deixar que el teu cos s'ajusti".

Quant de temps cal portar una ortesi de dits, per objectiu de correcció

Cada problema amb els dits requereix un enfocament diferent del temps de desgast. A continuació es mostren les directrius d'especialistes en ortopèdia i fisioterapeutes, a més d'històries reals d'usuaris.

1. Per al dit disparador (tenosinovitis estenosant): 6-8 hores diàries (principalment a la nit)

El dit disparador es produeix quan el tendó del dit s'enganxa a la seva beina, provocant una sensació de "bloqueig" o "enganxament". Les ortesis (generalment fèrules rígides o semi-rígides) mantenen el dit recte per reduir la fricció del tendó.

Ciència-Temps de desgast amb suport: 6-8 hores diàries,preferiblement de nit.

Per què nit? Durant el dia, feu servir els dits constantment-portant una ortesi mentre escriviu o cuinar és feixuc, i és més probable que us la tregueu. A la nit, l'ortesi manté el dit recte mentre dorms, donant temps al tendó per descansar i reduir la inflamació.

Complement diürn-: si el dit del gat és greu (es bloqueja diverses vegades al dia), feu servir l'ortesi durant 1 o 2 hores durant el dia (p. ex., mentre mireu la televisió o treballeu a l'escriptori) per reforçar la correcció.

Consells clau:

Comença amb 6 hores/nit. Si el teu dit se sent menys rígid al matí, segueix-hi. Si encara es bloqueja, afegiu 1 hora (màxim 8).

Eviteu portar-lo durant activitats extenuants (p. ex., jardineria, aixecament de peses)-cal moure els dits per mantenir els músculs forts.

Revisió de l'usuari: "Tenia el dit índex que es bloquejava cada vegada que girava una clau. El meu PT va dir que em fes servir l'ortesi a la nit durant 7 hores. Després de 2 setmanes, el bloqueig es va aturar. També vaig provar de portar-lo durant el dia, però em va impedir escriure. Només amb la nit n'hi havia prou-i la meva pell no es va posar tan bé!" - Lisa, 34 anys, dissenyadora gràfica

2. Per a punta de martell (punta d'urpa o punta de mall): 8–10 hores diàries (nit + 1–2 hores dia)

El dit de martell (un dit del peu doblegat, generalment a l'articulació mitjana) sovint és causat per sabates ajustades o desequilibris musculars. Les ortesis (mànigues suaus o fèrules rígides) estiren suaument el dit del peu amb el pas del temps.

Ciència-Temps de desgast amb suport: 8–10 hores diàries-7–8 a la nit, més 1–2 hores durant el dia (assegut).

Per què nit + dia? La correcció del dit del martell triga més que el dit del gatet, de manera que necessiteu un desgast més consistent. La nit manté el dit dret mentre descanses; durant el dia (només assegut) ajuda el peu a acostumar-se a l'alineació sense pressió de caminar.

Eviteu portar-les mentre camineu: les ortesis rígides dels dits de martell poden fregar les sabates i causar butllofes. Estalvieu temps de desgast quan el peu estigui en repòs.

Consells clau:

Si el dit del peu se sent adolorit després de 8 hores, reduïu-lo a 6 hores/nit i afegiu-hi 30 minuts/dia (acumuleu-vos progressivament).

Combineu-lo amb sabates amples i amples durant el dia per reduir la pressió al dit del peu-això fa que l'ortesi sigui més eficaç.

Revisió de l'usuari: "El meu dit martell al dit rosat em feia tant de mal que no podia posar-me sabatilles esportives. Vaig portar l'ortesi 7 hores a la nit i 1 hora mentre llegia al vespre. Després de 4 setmanes, el meu dit del peu estava més recte i vaig poder tornar a posar-me les meves sabates preferides. Vaig provar de posar-me'l mentre caminava una vegada{6}. - Mark, 52 anys, professor

3. Per a l'artritis (osteoartritis o artritis reumatoide): 4-6 hores diàries (segons sigui necessari per al dolor)

L'artritis als dits causa rigidesa articular, dolor i inflor. Les ortesis (mànigues suaus i flexibles o fèrules de suport) estabilitzen l'articulació per reduir el dolor i prevenir més danys-no "corregeixen" l'artritis, però milloren la funció.

Ciència-Temps de desgast amb suport: 4-6 hores diàries,quan més ho necessites.

Quan portar-lo: porteu l'ortesi durant les activitats que provoquen dolor (per exemple, escriure, cuinar, teixir) o al matí (quan la rigidesa de l'artritis és pitjor). No cal que el porteu les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, centrant-vos en el "suport dirigit".

Eviteu l'ús excessiu-: un excés de suport pot debilitar els músculs petits al voltant de les articulacions, fent que la rigidesa empitjori amb el pas del temps.

Consells clau:

Si la rigidesa matinal dura hores, feu servir l'ortesi durant 1-2 hores després de despertar-vos (mentre beu cafè o llegiu) per afluixar l'articulació.

Trieu una ortesi suau i transpirable (p. ex., folrada de neoprè o de cotó-) per evitar irritar la pell sensible i inflada.

Revisió de l'usuari: "La meva artritis a l'articulació del polze fa que alguns dies sigui impossible cuinar. Em poso una ortesi suau durant 2 hores mentre faig el sopar i 1 hora al matí quan el meu polze està rígid. No 'arregla' l'artritis, però el dolor desapareixerà quan el porto. Vaig intentar portar-lo tot el dia una vegada, i el meu polze en total és perfecte." - Margaret, 67 anys, xef jubilada

4. Per a la correcció post-cirurgia (p. ex., reparació de tendons, cicatrització de fractures): 12-16 hores diàries (per ordre del metge)

Després de la cirurgia dels dits (com la reparació d'un tendó trencat o la curació d'una petita fractura), les ortesis mantenen el dit en una "posició protegida" per permetre que els teixits cicatrin correctament. Aquest és l'únic cas on normalment es requereix un temps de desgast més llarg-però encara necessita la supervisió d'un metge.

Ciència-Temps de desgast amb suport: 12-16 hores diàries,tal com ho prescriu el vostre cirurgià o PT.

Per què més temps? Després de la-operació, el vostre dit necessita una estabilitat constant per evitar-lesionar el teixit reparat. El vostre metge us especificarà si heu de portar-lo a la nit, durant el dia o tots dos.

Excepcions: algunes cirurgies (per exemple, alliberament menor del túnel carpià) només poden requerir 8 hores al dia. No endevineu mai-seguiu la línia de temps del vostre metge.

Consells clau:

Comproveu la pell dues vegades al dia per detectar enrogiment o butllofes. Si veus irritació, digues-li al teu metge-que poden ajustar l'ortesi o reduir el temps d'ús.

Feu exercicis-de-de moviment suaussensel'ortesi (segons les indicacions) per evitar que els músculs es debilitin.

Revisió de l'usuari: "Em vaig fer una cirurgia del tendó al dit anular i el meu metge va dir que em fes servir l'ortesi 14 hores al dia-10 a la nit i 4 durant el dia (mentre treballava a l'escriptori). Al principi, em va semblar voluminós, però després d'una setmana, m'hi vaig acostumar. El meu PT em va revisar el dit cada 2 setmanes, i després ho van reduir a 8/6 setmanes. va ser clau-M'he curat perfectament!" - David, 41 anys, enginyer

5 regles crítiques per evitar errors (i obtenir resultats més ràpid)

Fins i tot si seguiu les directrius anteriors, aquests errors poden descarrilar el vostre progrés. Seguiu aquestes regles:

Comença lentament: Si ets nou a les ortesis, no saltis al temps màxim de desgast. Per al dit gatillo, comença amb 4 hores/nit; per a l'artritis, començar amb 2 hores/dia. Afegiu 30 minuts a 1 hora cada setmana fins que arribeu al temps recomanat. Això permet que la pell i els músculs s'ajustin.

Revisa la teva pell diàriament: Busqueu enrogiment, butllofes o pegats secs. Si en veieu, traieu l'ortesi durant 1 o 2 hores, apliqueu una crema hidratant suau (eviteu les locions perfumats) i reduïu el temps de desgast en 1 hora l'endemà.

No us salteu el "temps lliure": fins i tot per a les-ortesis postoperatòries, és probable que el vostre metge us doni entre 8 i 12 hores de "temps lliure" per moure el dit suaument. Això evita la debilitat i la rigidesa muscular.

Parella amb exercicis (quan es permet): Per a l'artritis o el dit disparador, feu estiraments suaus dels dits de 5 a 10 minutssensel'ortesi (per exemple, doblegant i estirant el dit lentament). Això complementa la correcció de l'ortesi i manté els músculs forts.

Atureu-vos si sentiu un dolor agut: Una lleugera sensació d'"estirament" és normal, però un dolor agut significa que l'ortesi està massa ajustada o que la porteu massa temps. Traieu-lo immediatament i ajusteu-lo.

Com saber si el porteu prou temps (o massa temps)

Utilitzeu aquesta llista de verificació ràpida per avaluar si el vostre temps de desgast funciona:

Si observeu això...	Què significa	Què fer
Sense dolor ni rigidesa quan utilitzeu el dit (p. ex., el dit del gat no es bloqueja)	El portes prou	Mantingueu l'hora actual-que aneu al bon camí!
El dolor/rigidesa és el mateix (o pitjor) després de 2-3 setmanes	El portes massa poc	Afegeix 1 hora/dia (fins al màxim recomanat)
Pell vermella, amb butllofes o adormida	El portes massa	Redueix entre 1 i 2 hores al dia i revisa la pell diàriament
Debilitat al dit (no es pot agafar tan fort)	Ja has-confiat en l'ortesi	Afegiu 5 minuts d'exercicis suaus (sense l'ortesi) diaris

Contacta ara