Com utilitzar correctament la màniga de genoll de compressió quan es juga a bàsquet

Els usos funcionals de la màniga de les cames de genoll de compressió i els mecanismes per protegir els genolls es poden resumir de la manera següent:

1. Ús funcional
Aïllament tèrmic i protecció del fred:

El genoll és sensible a la temperatura i és susceptible a una irritació en fred que pot provocar problemes de circulació o articulars pobres . Les mènsules del genoll mantenen la temperatura del genoll a través de materials càlid ions negatius per afavorir encara més la circulació sanguínia i activar els meridians 16.

Suports de frenada i fixos:

Mànec de cames de genoll de compressió Utilitzeu embenats elàstics o estructures de suport (per exemple, barres de suport a l’alumini doble) per limitar el rang de moviment de l’articulació, immobilitzar la ròtula i evitar que el desplaçament patellar o la soca de lligament a causa d’un exercici intens .124, per exemple, les coixinetes del genoll poden reduir l’estrès causat per un gir excessiu o la batuda del genoll 27.}}}}}}}

Sies de salut i rehabilitació:

Algunes pastilles de genoll s’infusionen amb medicina d’herbes xineses, pell d’animals i altres ingredients, i tenen les funcions d’atenció sanitària de disparar el vent i la humitat, alimentar Qi i nutritive yin, i poden alleujar els símptomes crònics com l’artritis i el reumatisme quan es desgasta durant molt de temps {{0} Lesió secundària 27.

Suport muscular i estabilització:

La màniga de genoll de compressió ajuda a estabilitzar els músculs al voltant de l’articulació del genoll comprimint -los, reduint els tremolors musculars durant l’exercici i la millora de l’eficiència de l’exercici 17., per exemple, les pastilles de genoll de McDavid utilitzen una barreja de malla elàstica spandex

Mecanismes per protegir el genoll durant l'exercici
Fixació de la ròtula per reduir el risc de desplaçament:

La ròtula del genoll és susceptible de que els músculs s’estenguin fora del lloc durant un exercici intens, provocant un desgast o una lesió . Les mènsules de genoll redueixen el risc de desplaçament mantenint la ròtula a través de la contenció elàstica i les estructures de suport com el rellotge encoixinat127.

Dispersió de la pressió i l’impacte de l’amortiment:

Durant l'exercici, el genoll està sotmès a diverses vegades la pressió del pes corporal (e . g ., fins a 4 vegades el pes corporal durant la carrera) . Les forces d'impacte dispers de pedaling1 mentre circula .

Estabilitzeu les articulacions i l’alineació correcta:

Les mènsules del genoll redueixen el risc de soca de lligament restringint el rang de moviment (per exemple, prevenir una pronació excessiva/valgus) i corregir els hàbits d’estrès indesitjables durant l’exercici 47. Per exemple, en esports d’alta intensitat com el bàsquet i el futbol, ​​les pastilles de genoll protegeixen els lligaments cruciats contra els desplaçaments rotatius i anteriors-pals de despesa4.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

Ajudeu els músculs per exercir la força i reduir les lesions de fatiga:

Durant l'exercici prolongat, les claus de genoll redueixen els tremolors causats per la fatiga muscular i mantenen la força muscular comprimint-les, reduint així esquinços accidentals o tendinitis patellar a causa de la fatiga .17, per exemple, les pastilles de genoll durant la cursa mitjana poden retardar la sensació muscular i reduir el risc de lesions 1.

Recuperació més ràpida i lesions reduïdes de tensió:

Portar un bracet de genoll després de l’exercici proporciona una estabilitat sostinguda i evita els danys de recuperació a causa de les articulacions soltes 7. Algunes mènsules del genoll també acceleren el metabolisme del lactat i la reparació de teixits promovent la circulació sanguínia local, com ara la funció infraro

Ús adequat de les pastilles de genoll en jugar a bàsquet
1. Selecció del coixinet del genoll
Tipus de suport de gran resistència: trieu un braçalet de genoll amb molles dobles o tires de suport de plàstic rígides (e . g ., aq, bauerfeind) per evitar que el genoll s’enfilés o valgus durant les parades d’emergència i els canvis de direcció .
Disseny especial:
Model anti-progen
Material que absorbeix la suor: tela de tela interior o teixit de bresca de mel per evitar relliscar .
2. essencials d'ús
Protecció dinàmica:
Ajusteu la posició del coixinet del genoll abans de l’avanç i salta el tret per assegurar -se que la franja de suport s’adapta als costats de l’articulació .
Si esteu enderrocats durant l’enfrontament, utilitzeu les mans per amortir els genolls a terra i evitar l’impacte directe sobre les pastilles del genoll .
Fit calent i fred:
Abans de fer exercici: afegiu una petita quantitat d’aigua tèbia al coixinet del genoll per activar els músculs al voltant de l’articulació del genoll .
Després de l'exercici: apliqueu gel al genoll durant 10 minuts i després traieu -vos la franja de genoll per reduir la inflor .
Ira
❌ El procés sencer de les pastilles de genoll ajustades no tanca (l’acumulació de fatiga és fàcil de rampes) .
❌ Forçar una bola amb un braç de genoll quan una lesió antiga no s'ha curat (agreuja el desgast del lligament)