Férula nocturna de fascitis plantar

P1: Les fèrules nocturnes realment funcionen per a la fascitis plantar?

R: Els pacients amb fasciitis plantar de Verville es sorprenen al saber-houna de les millors maneres de curar la seva condició és portar fèrules nocturnes mentre dormen. Ja veus, la majoria de nosaltres dormim d'una manera que no promou la curació ràpida del lligament de la fàscia plantar.

P2: Quantes setmanes cal portar una fèrula nocturna per a la fascitis plantar?

R: Podeu portar fèrules nocturnes cada nitfins a diversos mesos. A continuació, podeu reduir gradualment la freqüència amb què els feu servir a mesura que desapareguin els vostres símptomes. L'ortesi sol ser ajustable, de manera que tu i el teu metge pots ajustar-la a l'angle adequat.

P3: Com heu de dormir amb fascitis plantar?

R: Si pateix fasciitis plantar, és fonamental evitar dormir en posició prona (cara/ventre cap avall) per evitar la contractura del tendó d'Aquil·les i del múscul del panxell. En canvi, opteu perdormir d'esquena o de costat amb un coixí col·locat sota els genolls o entre les cames, respectivament.

P4: Quina és la manera més ràpida de curar la fascitis plantar?

R: L'estirament és un dels millors tractaments per a la fascitis plantar. L'estirament s'ha de centrar en la fàscia plantar i el tendó d'Aquil·les. Un fisioterapeuta us pot mostrar exercicis d'estirament que podeu repetir a casa diverses vegades al dia.