Com triar els immobilitzadors de canell per a persones amb tendinitis

La Sarah, una dissenyadora gràfica, va notar el dolor per primera vegada quan va agafar la tassa de cafè- un dolor agut i ardent que li va començar al canell i li va disparar l'avantbraç. Al cap d'una setmana, fins i tot desplaçar-se pel seu telèfon la va fer cridar. El seu metge li va diagnosticar una tendinitis al canell: el moviment repetitiu d'escriure i utilitzar un ratolí havia irritat els tendons que connectaven els músculs de l'avantbraç amb els ossos del canell. "Va dir que necessitava un immobilitzador, però tots els que vaig provar, o bé sentia que em apretaven massa el canell o no aturaven el dolor", recorda. "Vaig acabar posant un ortopedic que em feia picor a la pell i la meva tendinitis només va empitjorar".

Per a qualsevol persona que viu amb tendinitis al canell, l'immobilitzador adequat no és només una "eina de confort"-és una part fonamental de la curació. La tendinitis es produeix quan els tendons s'inflamen per l'ús excessiu, la tensió o els moviments repetitius, i els immobilitzadors funcionen estabilitzant el canell per reduir la fricció sobre els tendons irritats, deixant-los reposar i recuperar-se. Però trieu-ne una equivocada, i podríeu empitjorar les coses: un suport massa rígid pot endurir-vos el canell, retardant la mobilitat; un que és massa fluix no proporcionarà prou suport; i els materials rascades poden irritar la pell sensible i inflamada. A continuació, us explicarem exactament com triar un immobilitzador que alleugeri el dolor, acceleri la curació i s'adapti a la vostra vida diària.

Primer: per què la tendinitis requereix un immobilitzador "dirigit".

La tendinitis del canell no és una condició única--per a-tots els-i els immobilitzadors tampoc. El tipus que necessiteu depèn de dos factors clau:

L'etapa de la teva tendinitis: La tendinitis aguda (dolor sobtat, inflor o enrogiment) necessita un suport més rígid per aturar el moviment que irrita el tendó. La tendinitis crònica (dolor que perdura durant setmanes o mesos) requereix un suport més suau que et permeti moure't amb suavitat, evitant l'atròfia muscular.

Les teves activitats diàries: Un professor que escriu en una pissarra blanca necessita un suport diferent que un xef que agafa olles i paelles. El vostre immobilitzador hauria de protegir el vostre canellsenseimpedint-te de fer tasques essencials.

Els immobilitzadors genèrics fallen aquí. Sovint estan dissenyats per a la recuperació post-quirúrgica (massa rígida) o per a un dolor lleu (massa suau), no per a les necessitats úniques de la tendinitis. Les millors opcions equilibren el suport i la flexibilitat i s'adapten als vostres símptomes específics.

5 passos clau per triar l'immobilitzador de canell perfecte per a la tendinitis

Seguiu aquests passos per evitar l'error de la Sarah i trobeu un aparell que us convingui:

Pas 1: coincideix la intensitat de suport amb la teva etapa de tendinitis

L'opció més important que fareu és la quantitat de suport que necessiteu. A continuació us indiquem com decidir si la vostra tendinitis és aguda o crònica:

Tendinitis aguda (0-2 setmanes de dolor)

El que necessites: un immobilitzador de semi-rígid a rígid que limita el moviment del canell (sense flexió cap endavant/enrere o de costat-a-lateral) per reduir la fricció al tendó inflamat.

Què buscar: Una abraçadora amb una "estada" de plàstic o metall extraïble (una tira rígida a la part posterior del canell) que bloqueja el canell en una posició neutra (una mica doblegada enrere, uns 10 graus). Aquesta posició elimina la pressió dels tendons alhora que evita que s'endureixin.

Banderes vermelles a evitar: suaus i elàstiques-només tirants-no aturaran el moviment que empitjora la vostra tendinitis.

Tendinitis crònica (3+ setmanes de dolor)

El que necessites: Un immobilitzador suau i flexible que proporciona una compressió i un suport suaus, però que us permet moure lleugerament el canell. Això evita la debilitat muscular alhora que protegeix el tendó.

Què buscar: una màniga de compressió o un tirant semi-rígid amb un suport prim i flexible (pots treure'l per a activitats lleugeres). La compressió augmenta el flux sanguini al tendó, accelerant la curació.

Banderes vermelles a evitar: els braços-braços-rígids i complets faran que el vostre canell estigui rígid i els músculs rígids posen més pressió als tendons ja irritats.

Pas 2: prioritzeu els-materials transpirables i respectuosos amb la pell

Sovint, la tendinitis fa que la zona del canell sigui sensible-inflor, enrogiment o fins i tot una sensibilitat lleu són freqüents. El material incorrecte pot fregar, irritar o atrapar la suor, empitjorant el malestar. Aquí teniu què triar:

Els millors materials per a la tendinitis

Barreges de cotó-spandex: Suau, transpirable i suau per a la pell sensible. El cotó absorbeix la suor, mentre que el spandex afegeix estirament per a un ajust cenyit (però no ajustat). Ideal per a l'ús diari, sobretot si teniu al·lèrgies als teixits sintètics.

Fibra de bambú: naturalment antimicrobià (combat les olors) i{0}}absorbeix la humitat. És més suau que el cotó i és ideal per a persones que suen molt (p. ex., si portes l'ortopèdia mentre entrenes o cuina).

Neoprè (amb ventilació): Durador i ofereix un suport excel·lent, però pot atrapar la calor. Si trieu el neoprè, busqueu tirants amb panells de malla o forats petits per deixar circular l'aire-eviteu el neoprè sòlid, que us farà suar el canell.

Materials a evitar

Làtex: 1 de cada 10 persones és al·lèrgica al làtex, i fins i tot els usuaris no-al·lèrgics poden patir picor a la pell per fricció.

Barreges sintètiques rugoses: Els teixits com el polièster sense un folre suau poden fregar contra la pell inflamada, provocant enrogiment o petites llàgrimes.

Plàstic rígid sense encoixinar: Les estades de plàstic dur sense encoixinat d'escuma s'enganxaran al canell, sobretot si porteu l'ortopèdia durant hores.

Pas 3: assegureu-vos que s'ajusti bé però no ajustat (utilitzeu la regla dels dos-dits)

Un immobilitzador mal ajustat és inútil-o perillós. Massa ajustat i talla el flux sanguini (provocant entumiment o inflor); massa fluix i no suportarà el vostre canell. A continuació s'explica com provar l'ajust:

Mida primer el canell: Utilitzeu una cinta mètrica suau per envoltar la part més estreta del canell (1 polzada per sobre de la protuberància ossi prop del polze). Anoteu la mesura (per exemple, 6 polzades) i comproveu la taula de talles de la marca-maicompra una abraçada de "-talla única-per a tots-".

Prova la prova dels dos-dits: poseu-vos la tira i subjecteu les corretges (el millor és el velcro-les sivelles són difícils d'ajustar). Feu lliscar dos dits (el dit índex i el dit mig) entre l'ortesi i el canell.

Si no hi caben dos dits: està massa ajustat. Afluixa les corretges o prova una mida més gran.

Si els dits llisquen fàcilment: és massa fluix. Estireu les corretges o proveu una mida més petita.

Comproveu la circulació: Després de portar l'ortopatia durant 10 minuts, moveu els dits. Són rosats (bons) o pàl·lids/blaus (dolents)? Sents formigueig o entumiment? En cas afirmatiu, la tira està massa ajustada-s'ajusta immediatament.

Pas 4: trieu un disseny que s'adapti a la vostra vida diària

El vostre immobilitzador hauria de funcionarambla teva rutina, no en contra. Pregunteu-vos: Què he de fer mentre el porto?

Si escriviu o utilitzeu un ordinador: cerqueu una abraçadora de "-perfil baix" que acabi per sota dels artells (perquè pugueu moure els dits amb llibertat) i que tingui una estança fina (per tal que no us toqui el teclat). Exemples: suport de canell ajustable de Mueller o braça de canell Futuro Comfort Lift.

Si feu treballs manuals (cuina, jardineria): trieu un suport durador-resistent a l'aigua amb corretges amples (per distribuir la pressió de manera uniforme). Eviteu les mànigues-que llisquen cap avall quan agafeu les eines. Exemple: BraceAbility Heavy-immobilitzador de canell de servei.

Si porteu l'ortopèdia a la nit: Opteu per un suport suau i encoixinat que sigui còmode per dormir (sense vores afilades!). Els brackets nocturns haurien de mantenir el canell neutre, però no restringir tant el moviment que et despertis adolorit. Exemple: fèrula de canell de la nit de Sleepwell.

Pas 5: cerqueu funcions ajustables (es produeix inflor!)

La tendinitis sovint causa inflor-i la inflor pot canviar d'-a-dia. Un matí pot ser que el canell estigui lleugerament inflat; el següent, torna a la normalitat. Un braç ajustable us permet adaptar-vos a aquests canvis:

Corretges ajustables: Busqueu 2-3 corretges de velcro (una al voltant del canell, una al voltant de l'avantbraç). Això us permet estrènyer o afluixar l'ortesi a mesura que la inflor baixa.

Estades desmuntables: Una estada que pots treure quan la inflor facilita (o quan necessites més moviment) és imprescindible. Per exemple, podeu utilitzar l'estada durant el dia (quan esteu actiu) i eliminar-la a la nit (quan esteu descansant).

Panells estirats: Alguns tirants tenen petites seccions elàstiques (generalment a prop del palmell) que ceden quan el canell s'infla, evitant la tensió.

Els 4 millors immobilitzadors de canell per a la tendinitis (per necessitat)

Per facilitar la vostra elecció, aquí teniu les nostres millors opcions per a diferents escenaris de tendinitis:

1. Per a la tendinitis aguda: BraceAbility brace brace semi-rígid per tendinitis

Aquest aparell és perfecte per a la tendinitis sobtada i dolorosa. Té una estança de plàstic rígida (però encoixinada) que bloqueja el canell en una posició neutra i dues corretges de velcro amples que distribueixen la pressió de manera uniforme. El folre és de cotó suau-spandex, de manera que no irrita la pell inflamada i l'estany és desmuntable per quan comenci a curar. "Vaig portar això durant dues setmanes quan la meva tendinitis va esclatar de la pintura", diu un artista de 45-anys-. "Va aturar el dolor immediatament; no més ardor quan agafava un raspall. Les corretges eren fàcils d'ajustar fins i tot quan el meu canell estava inflat".

2. Per a la tendinitis crònica: Medi-Dyne ComfortCool Tendinitis Sleeve

Si la vostra tendinitis és-a llarg termini, aquesta màniga de compressió suau és ideal. Està fet d'una barreja de-spandex de bambú que és transpirable i absorbeix la-humitat, i proporciona una compressió suau per augmentar el flux sanguini. No hi ha parts rígides, de manera que podeu moure lleugerament el canell-i ideal per prevenir la debilitat muscular. "Fa un any que tinc una tendinitis crònica i aquesta màniga és l'única que no em posa rígid el canell", diu un professor de 38-anys. "El porto mentre avaluo els papers i alleuja el dolor sense impedir-me d'escriure".

3. Per a ús nocturn: férula de canell Vive Night

La nit és quan el dolor de la tendinitis sovint s'agreuja (l'acumulació de líquid per estar estirat irrita el tendó). Aquesta fèrula està dissenyada per mantenir el canell neutre mentre dorms-està encoixinada amb escuma viscoelástica (per la qual cosa és còmode per estirar-se) i té una corretja ampla que es manté tota la nit. El material és transpirable, de manera que no us sobreescalfeu, i es pot rentar a màquina-(important per a l'ús nocturn). "Em despertava 2 o 3 vegades per nit amb dolor al canell", diu un comptable de 52-anys-. "Des que vaig començar a portar aquesta fèrula, dormo tota la nit. És prou suau com per oblidar-me que està, però la meva tendinitis se sent millor cada setmana".

4. Per a estils de vida actius: Reebok Performance Tendinitis Brace

Si necessiteu portar un braç mentre feu exercici, cuina o feu tasques, aquesta és la indicada. Està fet de neoprè durador amb panells de malla (per tant, és transpirable) i té una estança fina i flexible que proporciona suport sense restringir el moviment. Les corretges són ajustables amb una mà i són resistents a l'aigua-(perquè podeu netejar-la si s'embruta). "Tinc tendinitis a causa de l'aixecament de peses i aquesta orelles em permet seguir entrenant", diu un instructor de fitness de 29-anys. "Em recolza el canell durant els aixecaments, però encara puc agafar la barra. La meva tendinitis no s'ha disparat des que vaig començar a portar-la".

5 errors comuns que cal evitar

Fins i tot el millor immobilitzador no ajudarà si l'utilitzeu malament. Aquests són els errors més grans que fan les persones amb tendinitis:

Portant-lo les 24 hores del dia: El vostre canell necessita temps per moure's per evitar rigidesa. Traieu l'ortopatia durant 30 minuts cada 4 hores-aprofiteu aquest temps per fer estiraments suaus del canell (p. ex., tirant els dits cap enrere lentament) per mantenir els tendons flexibles.

Escollir un braç massa rígid: Un suport rígid pot aturar el dolor temporalment, però us debilitarà el canell. Amb el temps, els músculs febles posen més tensió al tendó, empitjorant la tendinitis.

Ignorant la irritació de la pell: Si l'ortopèdia fa que la pell sigui vermella, picor o adolorida, deixeu de portar-lo. Proveu un material diferent (per exemple, canvieu de neoprè a cotó) o feu servir un mitjó prim de cotó sota l'ortopèdia (pregunteu primer al vostre metge).

Saltant el descans: un immobilitzador et recolza el canell-però no substitueix el repòs. Si us fa mal la tendinitis, eviteu l'activitat que la va causar (per exemple, escriure, aixecar) durant uns dies. Empènyer el dolor només empitjorarà.

Comprar l'opció més barata: els tirants econòmics sovint estan fets de materials de baixa-qualitat (tela rugosa, no-transpirable) i no encaixen bé. Invertiu en un braç-de gamma mitjana d'una marca de confiança-, el vostre canell us ho agrairà.

Contacta ara